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一、布全油炸类食品

. 导致心血管疾病元凶(油炸淀粉)

. 含致癌物质

. 破坏维生素，垃圾使蛋白质变性

二、食物腌制类食品

. 导致高血压，布全肾负担过重，垃圾导致鼻咽癌

. 影响粘膜系统（对肠胃有害）

. 易得溃疡和发炎

三、食物加工类肉食品（肉干、布全肉松、垃圾香肠等）

. 含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）

. 含大量防腐剂（加重肝脏负担）

四、食物饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）

. 食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）

. 严重破坏维生素

. 热量过多、布全营养成分低

五、垃圾汽水可乐类食品

. 含磷酸、食物碳酸，布全会带走体内大量的垃圾钙

. 含糖量过高，喝后有饱胀感，食物影响正餐

六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）　

. 盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）

. 只有热量，没有营养

七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）　

. 破坏维生素，使蛋白质变性

. 热量过多，营养成分低　

八、话梅蜜饯类食品（果脯）　

. 含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）

. 盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）

九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）

. 含奶油极易引起肥胖

. 含糖量过高影响正餐

十、烧烤类食品

. 含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）

. 只烤鸡腿＝支烟毒性

. 导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）